Czym są odżywki „gainer”?
- 289 Views
- Redaktor dolbud.com.pl
- 16 marca 2019
- Baza informacji o gainerach
Osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę z suplementacją, mogą czasami czuć się niepewnie wśród dużej ilości odżywek o zróżnicowanym działaniu dostępnych w sklepach. Rozwiązaniem w takim przypadku mogą być gainery – odżywki o bogatym składzie, zaspokajające niemal wszystkie potrzeby trenującego organizmu.
Skład gainerów
W odżywkach typu „gainer” można znaleźć dobrane w odpowiednich proporcjach białka oraz węglowodany. Białka to podstawowy składnik odżywczy biorący udział w budowaniu masy mięśniowej. W gainerach znajdują się najczęściej łatwo przyswajalne białka serwatkowe. Drugi ważny składnik, czyli węglowodany, stanowią źródło energii dla mięśni. Najlepiej, jeśli są to węglowodany różnego typu, o krótszym i dłuższym czasie wchłaniania. W składzie tych suplementów znajdują się również niewielkie ilości tłuszczów, a także witaminy i minerały potrzebne sportowcom.
Efekty spożywania gainerów
Gainery są polecane szczególnie tym osobom, którym zależy na zbudowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej w krótkim czasie.

- 11 stycznia 2021
Street workout – co musisz o tym wiedzieć ?
- 9 października 2020
Insulinooporność – czym jest i co musisz wiedzieć ?
- 6 sierpnia 2020
Tuńczyk z puszki do treningu
- 24 czerwca 2020
Street workout – co musisz o tym wiedzieć ?
Insulinooporność – czym jest i co musisz wiedzieć ?
Tuńczyk z puszki do treningu
Beta-alanina na zmęczenie
Dlaczego warto stosować zielony jęczmień ?
Motywacja a plan treningowy
Co zrobić aby nie mieć kontuzji ?
Dieta dobra na wszystko