Gainery czyli sposób na masę mięśniową
- 224 Views
- Redaktor dolbud.com.pl
- 20 kwietnia 2019
- Baza informacji o gainerach
Gainery to mieszanki białek, węglowodanów, tłuszczów, witamin, minerałów i aminokwasów, które wspomagają budowanie masy mięśniowej. Uzupełniają one również dietę w makroskłdniki. Zażywa się je w zależności od braków w naszym odżywianiu. Można je stosować czasem jako zastępnik całego posiłku, dodawać do niskokalorycznych dań czy po zakończonych ćwiczeniach. Ich nazwa pochodzi od angielskiego czasownika „gain”, który oznacza po prostu „zyskiwać” czy „przybierać”. Tak samo brzmiący rzeczownik oznacza zaś „zdobycz”, „przyrost” czy „zysk”. Gainery to więc po prostu odżywki na masę, które pozwalają na szybki przyrost wagi mięśniowej. Słowo „odżywki” odnosi się do procesu literalnego odżywiania mięśni w trakcie treningów, a także poza nimi. To przebadane, bezpieczne suplementy diety wspomagające uprawiających sporty siłowe czy siłowo-wytrzymałościowe. Celem zażywania gainerów jest przede wszystkim skrócenie czasu wymaganego do uzyskania odpowiedniej muskulatury. Istnieją gainery o różnej sile działania.

- 11 stycznia 2021
Street workout – co musisz o tym wiedzieć ?
- 9 października 2020
Insulinooporność – czym jest i co musisz wiedzieć ?
- 6 sierpnia 2020
Tuńczyk z puszki do treningu
- 24 czerwca 2020
Street workout – co musisz o tym wiedzieć ?
Insulinooporność – czym jest i co musisz wiedzieć ?
Tuńczyk z puszki do treningu
Beta-alanina na zmęczenie
Dlaczego warto stosować zielony jęczmień ?
Motywacja a plan treningowy
Co zrobić aby nie mieć kontuzji ?
Dieta dobra na wszystko